Cómo superar una ruptura: 5 pasos para comenzar tu proceso de sanación ahora

Publicado por: El equipo de Traces of Life | Tiempo de lectura: 5 minutos

Se permite el dolor.

El fin de una relación o un divorcio a menudo se siente como un colapso emocional. El mundo se detiene mientras el caos reina en nuestro interior. Es una pérdida profunda que necesita tiempo y espacio para sanar. Muchas personas intentan reprimir o ignorar el dolor, pero esto solo prolonga el proceso. En Traces of Life, creemos que la sanación solo puede ocurrir a través de un proceso activo .

Hoy queremos ofrecerte cinco pasos concretos para ayudarte a recorrer conscientemente este difícil camino y a volver a centrarte en ti mismo.

1. Acepta la ola: Permítete sentir

El primer paso, y a menudo el más difícil, es la aceptación. Deja de luchar contra tus sentimientos. Ya sea ira, tristeza, vacío o desesperación, todos los sentimientos son válidos y están permitidos.

• Consejo práctico: Dedica una hora diaria al duelo para procesarlo conscientemente. Fuera de ese tiempo, intenta concentrarte en tareas sencillas. Esto crea estructura y evita que las emociones dominen el día.

2. Crea una zona de "no contacto"

Para que la herida sane de verdad, hay que dejarla en paz. Buscar constantemente el contacto, seguirlos en las redes sociales o leer mensajes antiguos es como echarle sal a la herida.

• Consejo práctico: Elimina temporalmente ese número y esas cuentas de redes sociales. Aprovecha el tiempo y la energía que ganes para distraerte con cosas positivas que realmente te nutran.

3. Reescribir la historia: Centrarse en los hechos

En momentos de dolor, tendemos a idealizar el pasado y solo vemos los buenos momentos. Esto nos mantiene atrapados. Es importante analizar la relación con realismo.

• Consejo práctico: Toma papel y bolígrafo y anota con sinceridad qué fue lo que realmente provocó la ruptura, cuáles fueron las señales de alerta y qué necesidades quedaron insatisfechas en la relación. Esto te ayudará a ser realista y a dejar atrás las ilusiones.

4. Redefine tu "yo".

Durante una relación, solemos definirnos a través del "nosotros". Tras una ruptura, la gran pregunta es: ¿Quién soy sin esta persona? Este es el momento perfecto para una profunda autorreflexión.

• Consejo práctico: Haz una lista de las cosas que siempre has querido hacer pero para las que nunca has tenido tiempo en la relación: un nuevo pasatiempo, un curso, un viaje. Ahora es el momento de reconstruir vuestra base personal.

5. Encuentra un compañero estructurado para el procesamiento.

El camino hacia la sanación es largo y a veces cuesta encontrar la motivación para la reflexión necesaria. Un diario estructurado te ayuda a registrar todos los pasos y a profundizar en tus emociones mucho más de lo que un cuaderno en blanco podría.

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